פּעלוויק מוסקל לענד טריינער קעגעל עקסערסייז פֿאַרשטאַרקונג מיטל

עס העלפּס איר באַקומען פעסטער הינטן, דין ינער טייז, שטאַרק פּעלוויק מאַסאַלז און אפילו העלפּס צו פֿאַרבעסערן דיין האַלטנ זיך אויב איר פאַרברענגען אַ היפּש סומע פון ​​צייט זיצן הינטער אַ שרייַבטיש אָדער קיין אנדערע זיציק אַרבעט.

לענד טראַינער, איר קענען האַלטן אַ געזונט פּעלוויס און באַקומען אַ טאָונד טאַליע בשעת סקוויזינג די הינטן אין פאָרעם!

דעם גרינג און עפעקטיוו געניטונג איז אַ שפּאַס וועג צו פארשטארקן און טאָן דיין פּעלוויק שטאָק, בשעת ילימאַנייטינג קיין אַנסערטאַנטי! עס איז לייטווייט און קליין, אָבער אָפפערס אַ גרונטיק ווערקאַוט ווו נאָר איר קלייַבן צו נוצן עס.

צי איר זענט אין שטוב אָדער אין די אָפיס, איר וועט געפֿינען אַז עס איז באַקוועם און גרינג צו פארשטארקן און פורעם די הינטן מאַסאַלז אין פאָרעם מיט דעם טריינינג מיטל.

ווי צו יפעקטיוולי נוצן די לענד טריינער:

צו דערגרייכן בעסער פּעלוויק שטאָק שטאַרקייט, פּענכער קאָנטראָל און זיך-בטחון, פשוט נוצן דעם געניטונג מאַשין 3 מאל אַ וואָך, פֿאַר 3-5 מינוט, יעדער ווערקאַוט, קאַנסאַנטרייטאַד אויף ניצן די ריכטיק טעכניק, בשעת באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין באַט מוסקל מווומאַנץ.

די פּעלוויק מוסקל טראַינער איז אַזוי גרינג צו נוצן! פשוט שטיין אָדער ליגן אַראָפּ, פייסינג דיין געניטונג מאַטע, מיט דיין געווער עקסטענדעד און דיין פּאַלמז אָדער עלבאָוז אַראָפּ אויף די מאַטע. דעריבער שטעלן די טריינער 1-2 אינטשעס אונטער דיין הינטן און עפענען לעגס 40 דיגריז, דעמאָלט אַפּלייינג דרוק מיט דיין ינער טייז, קוועטשן. עס ס אַז גרינג! באַקומען די אַוערגלאַס פיגור איר שטענדיק פאַרלאַנג.

בענעפיץ:

● סטרענגטאַנז פּעלוויק מאַסאַלז.

● טינס ינער טייז.

● שאַפּעס אַרויף הינטן.

● ינקריסאַז פּענכער קאָנטראָל.

● טאָנעס די טאַליע.

● ימפּרוווז די פיגור.
● ימפּרוווז די האַלטנ זיך.

עקסערסיסעס:
באַקומען זיך אין אַ פּלאַנקען שטעלע בשעת פּלייסינג די טריינער אונטער דיין הינטן. אויסשטרעקן די לענד און בייגן דיין ניז אַ ביסל אַזוי אַז די טריינער סטייז פֿאַר 60 סעקונדעס.
באַקומען זיך אין אַ קניינג שטעלע. שטעלן די מאַשין אונטער דיין הינטן און שטופּן עס אינעווייניק. האַלטן עס אַזוי פֿאַר 5 סעקונדעס איידער ריליסינג. איבערחזרן דעם 10-12 מאל.